Le sommeil des seniors en questions

Président de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, le Pr Damien Léger dispense des conseils pour aider cette catégorie de personnes à avoir un sommeil de très bonne qualité.
Après avoir indiqué que la nécessité du sommeil pour le bon équilibre de l'organisme, ce spécialiste ne manque pas de mentionner que la durée de sommeil des séniors doit être de 8 heures. Le professeur Damien Léger a en outre présenté quelques causes des troubles de sommeil chez les personnes âgées. C'est le cas notamment de l'environnement psychologique, la lumière dans les villes, la température trop élevée, le bruit, un excès des loisirs et de la télévision. Pour l'expert, ce sont des facteurs qui retardent les heures de coucher de cette catégorie de personnes.

Le Pr Damien Léger propose un ensemble de solutions pour combattre efficacement les différentes formes de l'insomnie ( réveil précoce, fragmentation du sommeil et difficultés d'endormissement). Pour lui, des troubles fréquent les séniors comme les éveils nocturnes accompagnés de difficultés à se rendormir peuvent être corrigés par différents moyens. On peut citer par exemple l'exposition à la lumière combinée à la pratique d'activités physiques permet d'améliorer la qualité du sommeil des personnes âgées. Pour ce qui est de l'activité, elle doit se fait de préférence le matin et à l'extérieur. Une alimentation riche en sucres lents est recommandée au dîner et en protéines pour le déjeuner constitue en outre un excellent remède.