Comment etre en forme ? Les 3 conseils de Julie Ferrez

Cette vidéo "bien-être" va nous aider à nous sentir mieux en se basant sur trois points essentiels qui sont : un bon régime alimentaire, exercices physiques et force mentale.


La force mentale a pour but d’éliminer les sources de stress, apprendre à se détendre, à prendre du temps pour soi mais également apprendre des techniques de respiration. Le fait de ne pas être stressé évite aussi de compenser par la nourriture.

Pour mincir, il faut manger équilibré mais ne surtout pas partir dans quelque chose de trop rigide comme par exemple compter les calories. Certaines astuces comme éviter de mélanger protéines et féculents permettent de mieux digérer par exemple.

Pour les exercices, il faut toujours se maintenir droit en serrant le périnée et en rentrant les abdos, à faire par séries de 5, plusieurs fois dans la journée.

Le bien être passe donc par toutes ces choses essentielles...

Le 16/09/2014 à 09:41

en voilà  de bons conseils !!il faut les suivre...!! ma philosophie est : "fais ce jour ce que tu ne pourras peut etre pas demain  et aimes toi  comme tu es"  .

pleurer sur son sort ne changera rien.

tant qu'il y a la vie il y a l'espoir...demain est un autre jour ..alors belle journée à tous....

 

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